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quarta-feira, 8 de maio de 2013

Salto Alto: Dores causadas pela vaidade

Salto Alto: Dores causadas pela vaidade


O salto alto é o queridinho das mulheres. Na rotina de trabalho, 
eles mantêm a elegância e boa aparência, que muitas vezes é exigida 
na profissão. Porém, o uso constante e, por um longo período, acaba 
causando dores e desconfortos após o dia de expediente. 
O uso prolongado de salto alto pode trazer sérios problemas nas articulações 
e na postura. Já que muitas mulheres não conseguem desapegar deles, 
a solução para manter-se nas alturas com classe e saúde é compensar 
com massagens e exercícios.

Segundo o ortopedista do Hospital Federal da Lagoa, vinculado ao 
Ministério da Saúde, José Renato Queiroga, no dia a dia 
as mulheres devem optar por saltos menores. 
“O salto alto no sapato da mulher é apenas uma questão de moda. 
O ideal é que o calçado feminino para o uso diário no trabalho tivesse a altura 
máxima de dois ou três centímetros, que seria mais ou menos equivalente 
ao sapato masculino. O salto alto, além de fazer uma sobrecarga no joelho, 
força o pé levando, em longo prazo, à metatarsalgia, que é a dor na parte 
frontal dos pés”, alerta.


Além da dor, o uso de salto alto pode causar pequenos traumas nas pernas
e nos pés. “O salto alto pode causar ainda uma artrose pós-traumática por
conta de micro traumas nas articulações metatarsofalangeanas do pé,
como os joanetes, e lesões por esforço”, explica José Renato.

As mulheres acostumadas ao salto podem alegar que sofrem desconforto se optar pelo uso de sapatilhas ou rasteiras. Mas, conforme explica a educadora física do Programa de Melhoria da Qualidade de Vida (CAS/CGESP/SAA/SE), Danyele Araújo, o que acontece é que o salto alto causa o encurtamento dos tendões das pernas.


“Com o calcanhar em uma posição não habitual, a mulher que usa esse tipo 
de calçado acaba sofrendo uma diminuição de sua flexibilidade na parte 
posterior das pernas. Esse encurtamento é tanto muscular quanto tendíneo. 
As consequências são dores constantes ao andar descalço ou usar sapatos 
sem salto”, afirma. Um sinal evidente do exagero no uso do salto é a 
dificuldade em manter o pé inteiro no chão ao se agachar e o esforço 
para manter o equilíbrio. “Geralmente quem tem esse encurtamento 
do tendão tem a execução do exercício de agachamento prejudicada, 
pois tira o calcanhar do chão e fica apoiado na parte frontal dos pés. 

O peso do corpo fica concentrado na ponta do pé, mais especificamente no antepé. Isso gera também uma mudança no centro de gravidade, fazendo com que a mulher faça mais esforço para se manter equilibrada”, alerta Danyele.
Alongar para prevenir - Após o dia de trabalho, pequenos exercícios e 
massagens ajudam a mulher a aliviar as tensões nas pernas e pés, além 
de fortalecer a região para minimizar os impactos do salto alto. “Ela pode usar 
um pouco de gelo nos pés ou compressas geladas. O frio diminui a pressão 
nessas áreas. A mulher pode ainda usar cremes hidratantes em massagens 
e, se possível, fazer alongamento da musculatura posterior da coxa 
e da panturrilha”, recomenda José Renato.

Danyele recomenda também à mulher que não consegue sair do salto a 
compensar a sobrecarga com exercícios e alongamentos. “O ideal é priorizar 
o alongamento. Antes ou depois de usar o sapato alto, dar uma alongada, 
sentada na cama mesmo, e esticar bem as duas pernas. É preciso ter cuidado, 
pois com o tempo o salto tende a piorar a postura. Já que não dá para deixar 
de usar, é importante investir em exercícios e alongamentos”, finaliza

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